高血糖的危害和严重性有哪些新冠疫苗副作用,高血糖的危害和严重性有哪些

一般,身体通过激素调节和神经调节系统,使得血糖维持在正常水平。但会因为受到遗传因素、不合理的饮食和肥胖等使得调节功能发生紊乱,从而导致血糖水平升高。短时间和一次性的高血糖对身体没有严重损伤,但长期高血糖会使得全身各个组织器官发生病变,从而引起急慢性并发症。

高血糖的危害和严重性有哪些新冠疫苗副作用,高血糖的危害和严重性有哪些如何安全降血糖?

1、调整饮食

合理控制每天总热量摄入,平衡饮食结构,注意饮食多样化,以五谷类为主食,不能挑食和偏食,粗粮和细粮搭配着吃。限制油脂摄入,适当吃含优质蛋白质食物,如蛋类奶类瘦肉等。合理补充无机盐、维生素以及膳食纤维,严格限制钠盐和糖类摄入。合理安排一日三餐,为能防止出现低血糖需安排加餐,每天上午10点和下午4点分别加餐一次,加餐量在25克。

2、保持适度运动

坚持适度运动能控制血糖,减少诱发心血管的危险因素,如血压、血脂和体重。每天运动时间不能少于30分钟,每周至少坚持4~5天,推荐快步走、游泳打太极拳或骑行等。通过运动能改善胰岛素抵抗,逐渐减少对降糖药物的用药剂量。

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温馨提示

高血糖患者不能麻痹大意,必须严格按照医生嘱咐用药,维持血糖稳定,避免血糖忽高忽低。定期监测血压、血糖和血脂,尽量不要去人口密集场所,防止受到感染。夏季要主动喝水,避免喝含糖饮料和碳酸饮料。正确面对疾病,不能让情绪波动过大。避免吸烟喝酒,以免破坏血管,加重高血糖对血管带来的危害。另外要多注意休息,避免熬夜。

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参考资料:

1、《【技巧】高血糖有“五伤”,这样降血糖远离危害! 》,德信泉商贸,2017-12-03

2、《降血糖的5大秘诀找到了,多走路位列其中,排首位的被多数人忽略》, 药师方健 ,2019-12-20

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