雾霾天气(雾霾天气跑步对身体有害吗)

雾霾天气(雾霾天气跑步对身体有害吗)

雾霾对于生活在穹顶之下的每个人无疑都是难言的痛和巨大的压力,因为这意味着健康受损。

经过这几年的空气治理,事实上相比 14、15年那个时候,秋冬季空气质量已经有了很大好转,但我们只是减少了雾霾发生的概率,而并未彻底消除雾霾现象。

在雾霾天,无处不在的我们只能尽可能减少雾霾对我们伤害。

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四、秋冬季室外跑步要当心雾霾

那为什么秋冬季雾霾现象严重,春夏季则明显减轻?显然这不是由于春夏季雾霾产生少、秋冬季雾霾产生多的原因。

而是由于春夏季温度较高,加之经过阳光照射,地面空气经过加热,热胀冷缩,产生空气对流,热空气向高空流动,高空冷空气向地表流动,这样雾霾自然就被带到高空。

但冬季地表温度低,不容易让地表空气向高空扩散,这就导致污染物聚集在地表经久不散,加之冬季夜间温度更低,产生“逆温”现象,雾霾在清晨更容易聚集在地表,而白天经过太阳照射,地表升温,雾霾被带到高空,所以冬季往往早晨雾霾较重,而下午雾霾会有所减轻。

因此,冬季建议减少晨跑,至少出门前查查空气质量指数。当然不是说冬季下午跑步就没有雾霾,只不过下午空气质量相比早晨略好一点。

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4、单腿硬拉

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5、俯桥屈腿

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6、徒手下蹲

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紫甘蓝

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柿子

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动物血制品

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PM2.5沉积在肺部,主要通过物理作用影响到呼吸,想要借助食物清除它们,就得让食物与它们见面。

而食物是从消化道进入体内,而不是呼吸系统,食物经过胃肠道,大分子被消化分解成小分子。然后进入血液,被运送到人体各处的细胞中。

所以,姑且不论食物能不能清除PM2.5,食物压根没有机会与PM2.5见面,谈何清除呢?所以,清肺这样似是而非的说法经不起推敲。

除了动物血制品之外,养生学中还有许多“清肺”的食物,比如梨、冰糖、银耳、萝卜等等。现代医学并没有“清肺”这个概念。

所谓的“清肺”清的也是“传统医学上的肺”,而非解剖学上的“肺”,养生里的“清肺”,一般是指减缓跟呼吸道有关的症状,比如咳嗽、痰多等等。一些药物和食物对减缓这些症状有帮助,所以也就被人们称为“清肺食物”。

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当然,污染天会加剧敏感人群比如原来就患有呼吸系统疾病的人群、老年人、儿童等呼吸道症状,出现这种情况时,只有通过专用防PM2.5口罩、减少室外活动、按照医嘱服用药物的方式缓解症状,食疗的方式也许有一定用处,但一定是排在最后的辅助方式。

九、总结

雾霾天大家一定要加强防护,减少室外活动,以室内运动为主,出门记得戴PM2.5专用口罩,带普通口罩是没有意义的,只能能起到心理安慰作用,熬过这几天再出门跑步吧!

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