每天喝很多水多久能把尿酸降下来(多喝水几天能降尿酸)

尿酸高这个问题正在困扰着越来越多的朋友,不管是中老年人,还是年轻的朋友们,很多都被这个问题困扰着,一般一旦发现尿酸高,想要把它降下来恢复正常,通常是很难的。在众多的降尿酸方法中,“多喝水”,可以说是一种最简单,却最高效的办法了!

每天喝很多水多久能把尿酸降下来(多喝水几天能降尿酸)

为什么多喝水可以降尿酸

介绍一下高尿酸的产生机制,人体内的尿酸主要来源于两个方面,一是自体血细胞新陈代谢产生的核苷酸经过代谢后产生,另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生,这个尿酸在正常范围内时,会维持一个相对的平衡状态,多余的尿酸和排出的尿酸基本等量,因此会维持一个健康的正常状态。但如果“产”和“出”出现了失衡,产的太多或排的不畅,都可能会导致尿酸高问题的发生。

每天喝很多水多久能把尿酸降下来(多喝水几天能降尿酸)

尿酸的排泄主要是通过两个途径,尿酸在血液中随着血液循环,在肾脏经过肾小管的过滤重吸收后,多余的尿酸会进入尿液,随尿液排出体外,这是尿酸排泄的主要途径,另外还有一部分多余尿酸,可经肠道菌群分解后,随粪便排出体外。

明白了上述机理,也就明白了为什么多喝水能够降尿酸了。多喝水,多排尿,能够有效的促进尿酸排泄,对于降尿酸有很好的效果,反过来说,很多尿酸高的朋友,也正是因为没有勤喝水,勤为身体补水的好习惯,才导致的尿酸高,对于这类朋友,注意平时多喝水,降尿酸的效果一定更加明显。

降尿酸多喝水,怎么喝有讲究

每天喝很多水多久能把尿酸降下来(多喝水几天能降尿酸)

1. 建议尿酸高的朋友,如果肾脏没有问题的,一天的饮食量在2500~3000ml左右,多喝水,多排尿,不但有助于降尿酸,还有助于肾脏的健康;

2. 喝白开水最好,不建议用饮料,特别是含糖的饮料代替水,这样的效果不会好,还不利于控制体重,茶水的话建议淡茶水,不建议饮浓茶;

3. 这么多水一定要分量分次喝,白天分次多喝点,多上厕所排尿,晚上适量喝,喝太多引起起夜,影响睡眠就不好了。

4. 喝水时要慢慢喝,不要喝的太急,一次可以尽量把一杯水(150~200ml左右)喝完,充分的为身体补水。

5. 高尿酸的朋友,可以考虑睡前喝一杯水,可以有效的补充水分,稀释尿酸,避免夜间急性痛风的发作。但也要注意量,200ml以内即可,以免影响休息。

6. 对于合并高血压的朋友,喝水更要注意少量多次,一次性大量饮水,可使血容量增加,引起血压的一过性升高,对血压控制不利。

除了多喝水以外,高尿酸的朋友在日常生活中也应该注意,健康饮食,减少高嘌呤食物的摄入,适度运动,戒烟限酒,规律作息等,这些都是降尿酸的好习惯。#真相来了#

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