生活水平在提升,为什么人反而更焦虑了?怎样才能不焦虑?

和朋友打电话聊到年长一岁的变化,我说我熬夜不行了,以前可厉害的。她说皮肤状态差了一些,心态上脱离”傻乐“阶段。

抖音和美颜模糊了年龄,在网络世界里,40岁、30岁、20岁,从外貌和状态上,我们能够感受到的,区别不大。

但是普通人在实际生活中,卸了妆,20岁和30岁还是有很大区别的,最明显的就是眼睛、眼神。

30岁,纵然是好看的、精致的,眼睛里也缺少了20岁的青春灵气。

以前30岁就是30岁的样子,身材胖一点,眼神沉稳一点,所有人都认可。

现在30岁,还有很多人在短视频里眉目如画,嘟嘴卖萌,以至于我们会觉得,别人的30岁仍旧是20岁的状态,只有自己老了。这才是很多人外貌焦虑的本源。

女人并不害怕年龄,因为这是个常识,没有办法阻止年龄的增长,女人怕的是30岁别人还是活泼灵动的小姑娘,而自己却按照正常的轨迹走。正常轨迹意味着已经落后了。

其实你看到的别人,始终是美化的一面,看到的自己,才是真实的大多数。

外貌焦虑,有一部分是因为我们相信了抖音上的30岁才是正常的状态。

而不是现在的自己,熬一夜,疲态立显,不化妆眼神暗淡。

从外貌焦虑到普遍性焦虑,是因为我们不确定真实的情况,而相信自己看到的美化的世界。

做项目,很多人理解的状态是抓住风口,流量滚滚来,日入过万。毕竟很多人是这样展示的。

真实情况是,枯燥的做内容、学习实践,坚持,烧脑力拼体力。

用美化过的结果对标现实生活,永远都会有落差,这个落差,就是你的焦虑。

所以缓解焦虑,最有效的方法就是找到正确的对标,认清规律,尊重规律,按照规律看待发展。

比如外貌,规律就是,随着年龄增长,胶原蛋白流逝,脸上会出现岁月的痕迹,这是事实。但是身材保持苗条,衣着得体,多读书,内修涵养,外增阅历,可能比年轻时更具魅力,这也是事实。

如果否定第一个规律,你就会觉得,过了20岁,以后的日子都只能走下坡路。如果没有意识到第二个规律,没有找到外貌增值的方法,对于时间的流逝,只有感叹和哀伤了。

焦虑,根植于人类的基因中,是生存的本能。

原始时代,看到草动。

可以理解为风吹,也可以理解为有老虎。

如果理解为风吹,万一真的有老虎就死定了。所以只要草在动,都会理解为有危险。

这种危险意识,根植于我们的基因中,在我们生活中的各种场景都存在。

孩子被老师说不专心听讲,注意力不集中,做家长的已经想到若干年后考不起大学,找不到体面的工作,一生困难坎坷怎么办?后面青春期叛逆,早恋,都会视为危险,从而焦虑。

工作中一次发言没表现好,本来就是正常的“风动”,但是很多人本能的理解为“老虎”。“我怎么这么差劲,什么都做不好?”领导会不会从此不看好我,我以后是不是都没什么发展机会了。

对未来的焦虑,不过是由这两种组成:对标错误、放大了内心的恐惧。

所以目标感是一件非常重要的事情,如果不糊弄自己,不把别人的目标作为参考系,找到真正的属于自己的目标,你会觉得内心稳定了很多。

理想的状态是,把你想做的和你正在做的统一起来。

美国心理学家埃利斯有个著名的情绪ABC理论,意思是情绪C是由A产生,但是A并不能直接触发C,中间还隔了一个B,B就是你的想法。

比如你在微信上给同事留言请帮个小忙,没回信息,你打电话没人接。你开始有点沉不住气,觉得对方是不是故意的。

那么在同事没有回复的期间,可能你一直会有一点点心情不好,甚至很沮丧。没有回信息并不会让你感到难受,让你难受的是,对方看到我微信故意不回,不想帮我这个小忙。

如果你换个角度去想,他不回信息可能是忙着在,而且愿意帮忙与否是别人的权利,不管什么情况,都是可以理解的。

当你接受客观情况,而不是放任不好的臆想,感觉就会好很多。

这个方法对待焦虑也有效,关注事实,不要放大内心的恐惧。

情绪往往只是冰山浮在水面的那部分,而更大一部分的内在世界却藏在更深层次。

焦虑表面上是情绪问题,实际上和这些都有关:

目标:能不能找到目标,目标是否合理

思维模式:积极的想法还是“灾难化”事态发展,是否客观,有没有延迟满足能力

行动力:行动是否能匹配梦想

自信心:自我定位,自我认可

原生家庭:识别原生家庭的压力

他人期望:做真实的自己,减少伪装

注意力:永远专注当下,就像绿皮书中所说的“我父亲曾经说过,不管你做什么,都要做到极致,工作就工作,笑就笑,吃饭的时候要像是最后一餐那样去享受。”

精力管理:有属于自己的时间

信息管理:不必知道那么多,筛选信息,输入信息质量更高的内容

勇气:面对真实,悦纳真实

沟通力:合理表达自己的需要获得理解

责任范围:责任范围内的是要做好,责任范围外的事量力而行,不要给自己加压

价值序列:能分清楚那件事对你才是最重要的

这样看来,修心是是一个漫长的过程,当你在短时间没有办法不焦虑,你要学会的不是如何对抗焦虑,而是和焦虑和平相处。

不关注焦虑本身,只关注时间,一点一点提高花在有意义的事情上的时间比例。就像阿甘一样,穿着珍妮送的跑鞋一直跑一直跑,时间会给你答案。

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